Борьба за суставы. Часть 4. Промежуточные итоги от применения комплекса упражнений

Оздоровительная гимнастика для суставов и ЗОЖ - наше всё! Больные суставы предётся восстанавливать и поддерживать всю оставшуюся жизнь. Так вот, уважаемая Нина, автор множества полезных комментариев и статей, имеющих тысячи просмотров на hoska.ru, поделилась в своём комментарии к заметке "За суставы надо бороться. Часть 2. Александра Бонина" следующей далее информацией. Читайте без изменений и дополнений.
__________________________________________________________________

Думаю, уже можно подводить некоторые итоги. И главный из них состоит в том, что результатом я довольна. Нет, чуда не произошло - я не начала скакать, как коза, и не взбегаю на лестницу, почти не касаясь ступеней.

Но эффект от занятий весьма ощутимый и приятный - мои ноги однозначно стали сильнее, я могу сравнительно легко выполнять движения, которые раньше были мне совершенно недоступны, мне стало легче вставать на ноги из любого положения, мне легче ходить, легче подниматься и спускаться по лестнице, вообще приятно чувствовать непривычную силу в ногах. И хочется двигаться дальше, хоть я уже и прошла весь курс до конца.


Теперь планирую заниматься по усиленной схеме на базе упражнений первых двух этапов, добавив в них упражнения с усилением из третьего этапа и просто усложняя упражнения разными способами.

Заниматься нужно регулярно, какого бы успеха ты ни достиг, и это на всю жизнь, так что теперь эти упражнения в той или иной форме будут со мной постоянно. А я потихоньку начинаю заниматься поясницей, тоже по курсу Александры. Хочу дать несколько советов тем, кто решится купить комплекс "Артрозу нет" и другие комплексы Александры Бониной.

Думаю, что всем, у кого серьёзные проблемы с ТБС, начинать нужно именно с работы над этими суставами. Хотя бы потому, что ноги участвуют во всех занятиях Александры, и если они не будут подготовлены, другие комплексы просто не удастся выполнить в полную силу. Вот я начала делать упражнения из первого этапа укрепления поясницы, и уже здесь есть упражнения, которые раньше я вообще не решилась бы делать. Например, отведение прямой ноги из положения лёжа в сторону и обратно на весу вдоль пола. А теперь легко.

Как нужно выполнять комплекс "Артрозу нет"?

Главное - не торопиться. Как и писала раньше, я сначала скептически отнеслась к советам Александры обязательно давать мышцам отдохнуть, если чувствуешь хоть какой-то дискомфорт после занятий, делать перерывы на один или даже два дня, если нужно. Мне казалось, что если я пропущу хотя бы один день, то непременно что-то потеряю и придётся всё начинать сначала. Не придётся! А вот перегрузить мышцы даже казалось бы простыми упражнениями можно легко. Поэтому мой главный совет - не торопиться. Но и раз в неделю заниматься тоже не стоит - не сможете закрепить эффект от занятий, будете топтаться на одном месте.

Теперь об Александре.

Конечно, её проект коммерческий, и это нужно хорошо понимать. Она много работает и хочет получать отдачу от своего труда, это нормально. Но не стоит платить за любое её предложение - закрытый клуб, онлайн-встречи (групповые) и т. д. Сначала посмотрите записи уже прошедших семинаров и встреч, за которые не нужно платить дополнительно и решите, нужно вам это или нет.

В службе поддержки работают её помощники - врачи ЛФК, получить рекомендацию лично от Александры можно только за деньги. Меня это не слишком напрягло - меня вполне устроили те ответы, что я получала от помощников, но просто будьте к этому готовы.

И несколько слов о том, почему всё-таки нужна система, а не набор упражнений по своему выбору. Я очень долго занималась сама, каждый день, по 20-30 минут, подбирая самые разные упражнения, от разных врачей (и часть этих упражнений я потом увидела в комплексах Александры), но прогресса почти не было - одни и те же упражнения, хоть делай их вечность, каждый день, было почти так же трудно делать, как и в начале занятий.

Я с этим смирилась, полагая, что это проблема моих атрофированных мышц, что они уже стали почти верёвками, а не пружинками. Но оказалось, что при правильных занятиях, при правильной работе со всеми группами мышц, с правильным распределением нагрузки всё получилось - мышцы действительно окрепли! И я могла собрать хоть самые лучшие упражнения в мире - всё равно без правильного подхода их систематическое выполнение почти ничего бы не дало.

Вот таков мой вердикт.

Боремся за суставы. Часть 3. Шунгит, магниты, ультразвук, гимнастика и баночный массаж

Данная статья - это ответ Нины на комментарий к сообщению "Виталий Гитт. Упражнения при коксартрозе" (см далее). Для удобства публикуется отдельной страничкой.


Я практически не выхожу из дома, но не только из-за ног, по нескольким причинам. Пройти могу до ближайшего дома, да и то не всегда. В последнее время стала по улице ходить с тросточкой и очень довольна - оказывается, трость здорово облегчает жизнь!