Борьба за суставы. Часть 4. Промежуточные итоги от применения комплекса упражнений

Оздоровительная гимнастика для суставов и ЗОЖ - наше всё! Больные суставы предётся восстанавливать и поддерживать всю оставшуюся жизнь. Так вот, уважаемая Нина, автор множества полезных комментариев и статей, имеющих тысячи просмотров на hoska.ru, поделилась в своём комментарии к заметке "За суставы надо бороться. Часть 2. Александра Бонина" следующей далее информацией. Читайте без изменений и дополнений.
__________________________________________________________________

Думаю, уже можно подводить некоторые итоги. И главный из них состоит в том, что результатом я довольна. Нет, чуда не произошло - я не начала скакать, как коза, и не взбегаю на лестницу, почти не касаясь ступеней.

Но эффект от занятий весьма ощутимый и приятный - мои ноги однозначно стали сильнее, я могу сравнительно легко выполнять движения, которые раньше были мне совершенно недоступны, мне стало легче вставать на ноги из любого положения, мне легче ходить, легче подниматься и спускаться по лестнице, вообще приятно чувствовать непривычную силу в ногах. И хочется двигаться дальше, хоть я уже и прошла весь курс до конца.


Теперь планирую заниматься по усиленной схеме на базе упражнений первых двух этапов, добавив в них упражнения с усилением из третьего этапа и просто усложняя упражнения разными способами.

Заниматься нужно регулярно, какого бы успеха ты ни достиг, и это на всю жизнь, так что теперь эти упражнения в той или иной форме будут со мной постоянно. А я потихоньку начинаю заниматься поясницей, тоже по курсу Александры. Хочу дать несколько советов тем, кто решится купить комплекс "Артрозу нет" и другие комплексы Александры Бониной.

Думаю, что всем, у кого серьёзные проблемы с ТБС, начинать нужно именно с работы над этими суставами. Хотя бы потому, что ноги участвуют во всех занятиях Александры, и если они не будут подготовлены, другие комплексы просто не удастся выполнить в полную силу. Вот я начала делать упражнения из первого этапа укрепления поясницы, и уже здесь есть упражнения, которые раньше я вообще не решилась бы делать. Например, отведение прямой ноги из положения лёжа в сторону и обратно на весу вдоль пола. А теперь легко.

Как нужно выполнять комплекс "Артрозу нет"?

Главное - не торопиться. Как и писала раньше, я сначала скептически отнеслась к советам Александры обязательно давать мышцам отдохнуть, если чувствуешь хоть какой-то дискомфорт после занятий, делать перерывы на один или даже два дня, если нужно. Мне казалось, что если я пропущу хотя бы один день, то непременно что-то потеряю и придётся всё начинать сначала. Не придётся! А вот перегрузить мышцы даже казалось бы простыми упражнениями можно легко. Поэтому мой главный совет - не торопиться. Но и раз в неделю заниматься тоже не стоит - не сможете закрепить эффект от занятий, будете топтаться на одном месте.

Теперь об Александре.

Конечно, её проект коммерческий, и это нужно хорошо понимать. Она много работает и хочет получать отдачу от своего труда, это нормально. Но не стоит платить за любое её предложение - закрытый клуб, онлайн-встречи (групповые) и т. д. Сначала посмотрите записи уже прошедших семинаров и встреч, за которые не нужно платить дополнительно и решите, нужно вам это или нет.

В службе поддержки работают её помощники - врачи ЛФК, получить рекомендацию лично от Александры можно только за деньги. Меня это не слишком напрягло - меня вполне устроили те ответы, что я получала от помощников, но просто будьте к этому готовы.

И несколько слов о том, почему всё-таки нужна система, а не набор упражнений по своему выбору. Я очень долго занималась сама, каждый день, по 20-30 минут, подбирая самые разные упражнения, от разных врачей (и часть этих упражнений я потом увидела в комплексах Александры), но прогресса почти не было - одни и те же упражнения, хоть делай их вечность, каждый день, было почти так же трудно делать, как и в начале занятий.

Я с этим смирилась, полагая, что это проблема моих атрофированных мышц, что они уже стали почти верёвками, а не пружинками. Но оказалось, что при правильных занятиях, при правильной работе со всеми группами мышц, с правильным распределением нагрузки всё получилось - мышцы действительно окрепли! И я могла собрать хоть самые лучшие упражнения в мире - всё равно без правильного подхода их систематическое выполнение почти ничего бы не дало.

Вот таков мой вердикт.

21 комментарий:

  1. Ну, раз уж выделили этот комментарий в отдельный раздел, могу добавить ещё кое-что (и буду добавлять по мере накопления нового опыта).
    При всём моём доверии к подходу Александры, я всё-таки советую очень внимательно прислушиваться к себе - она не может сказать всем всё (может, и не хочет всюду раскрывать все секреты), и, чтобы не навредить себе, нужно тщательно следить за своими ощущениями.
    Например, проблемы с поясницей. Я писала об этом в комментарии в другом месте, но повторю и здесь.
    Я знала, что у меня слабая поясница и что некоторые упражнения могут ей навредить. Спрашивать по каждому упражнению, как с ним быть, как его делать при слабой спине, было бы слишком утомительно. И я стала искать ответ в многочисленных видео Александры (их много бесплатных, на разные случаи жизни). Вернее, я стала искать какие-то рекомендации при выполнении упражнений, напрягающих спину. И нашла в одном из бесплатных видео. Там Александра рекомендует подкладывать под поясничный изгиб сложенное полотенце и при выполнении упражнений прижимать поясницу к этой опоре с помощью мышц брюшного пресса. Я попробовала - и всё получилось. Правда, при этом нарушалась исходная техника выполнения упражнений: Александра почти всегда рекомендует всё выполнять только за счёт мышц ног, не включая мышцы тела, а я постоянно задействовала брюшные мышцы, и из-за этого не всегда получалось даже дышать так, как положено. Но из двух зол я выбрала меньшее - используя опору под спиной и брюшной пресс, я смогла ногами всё выполнять именно так, как положено.
    То есть, призывая с одной стороны строго выполнять рекомендации Александры при выполнении упражнений, я в то же время советую во главу угла ставить свои ощущения и свои возможности. А они у каждого свои, индивидуальные, и решения тоже придётся искать именно для своего случая.
    И ещё одно моё нарушение - все упражнения в положении лёжа я делала не на полу, а на кровати. Клала сверху гимнастический коврик (чтобы простыни и одеяла не мешали, не собирались и не съезжали) - и вперёд. Говорю об этом для тех, кому, как и мне, так удобнее - да, так можно и так всё получается.
    И ещё одна проблема, из-за которой я дольше, чем было необходимо, тянула с началом занятий - как и где смотреть видео при выполнении упражнений? Подумайте об этом заранее, выбирая место для занятий. Я в результате приспособилась крепить планшет на стене возле кровати, ничего лучше не придумалось. Учтите, ролики можно смотреть только на компьютере, для телевизора и бытового проигрывателя они не приспособлены. Конечно, их можно перекодировать в нужный формат, но на это тоже потребуется время. Но всё это решаемо.

    ОтветитьУдалить
  2. Имею АГНБК с 2009 года ( была 3я степень). Согласна с автором на 300% ! Именно ежедневная гимнастика (есть на youtube у Евдокименко) + ежедневный самомассаж в сочетании с правильным питанием ( обязательно цельнозерновые крупы, курсы настойки нечищенных кедровых орешков) питье воды (30мл на кг веса). Обязательно рекомендую проверить положение первого шейного позвонка - Атланта. У меня после его коррекции ( 2 года назад сделала у Верхутина на Профсоюзной) исчез сколиоз позвоночника, выровнялись тазовые кости и как результат, естественным образом восстановилась центровка нагрузки на головки бедренных костей. Конечно все очень непросто, + постоянно делаю гимнастику по методике Фельденкрайза, но оно того стоит. Да, все в щадящем режиме, в магазин ТОЛЬКО с коляской - ничего тяжелого не поднимать, всегда помнить о своей болезни, но продолжать себя любить даже в этом состоянии :-).

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. О, Фельденкрайз - это очень интересно! Я много чего скачала об этой методике, но разобраться так и не хватило ни сил, ни упорства. Вы ходили на занятия или самостоятельно освоили? Когда почувствовали прогресс и в чём он выразился? Я, наверное, так и не доберусь до этой системы, но в памяти держу, про запас.
      Упражнения Евдокименко мне тоже нравятся, но с ними я далеко не продвинулась. Возможно, потому, что собирала разные упражнения, а не выполняла чётко только его упражнения. Но, насколько я помню, он даёт именно набор упражнений, а не порядок их выполнения, и в этом их недостаток. Но, имея под рукой систему, можно её наполнять разными упражнениями, заменяя одни на другие, на те же группы мышц. По крайней мере сейчас мне так кажется. Если опробую такой метод, поделюсь результатами.

      Удалить
    2. Посмотрела несколько комплексов из арсенала Евдокименко, чтобы вспомнить, что это такое (я же использовала упражнения из самых разных источников, и что из них было чьим, уже не помню точно), и теперь могу сказать, почему я от них отказалась (ещё до того, как узнала о Бониной). Мне уже тогда, когда я их изучала, показалось, что многие из них небезопасны - невозможно вот так сходу взять и сделать, может быть всё, что угодно, от выхода в болезненное положение до резкого спазма мышц. То есть сами упражнения хорошие, но к ним организм нужно готовить.
      Чем принципиально отличается подход Бониной от всех тех, что я видела? Она считает одинаково важными и нагрузку, и разгрузку мышц. Нагрузкой занимаются все, а вот разгрузкой - почти никто. И я не встретила другого комплекса, где, во-первых, мышцы и суставы сначала подготавливаются к выполнению основных упражнений, а потом понемногу расслабляются после них, а во-вторых, много внимания уделяется снятию напряжения с мышц. При всей обязательной атрофии мышц при больных ТБС, обратной стороной проблемы является их постоянное спазмирование, что часто является причиной боли. Поэтому занятия должны быть направлены и на укрепление мышц (постепенное, чтобы не усилить спазмы), и на их расслабление. В принципе на это работают растяжки, но Александра почему-то включила их лишь на третьем этапе занятий. Думаю, потому, что растяжка на неподготовленных мышцах тоже может привести к каким-то проблемам, или её трудно выполнить правильно. Мне-то кажется, что лёгкие, грамотные растяжки можно и нужно делать всегда, но тем не менее любые систематические занятия должны быть очень хорошо сбалансированы, чтобы, излечивая одно, не навредить чему-то другому.

      Удалить
  3. Спасибо Вам, Нина за комментарии. У Евдокименко упражнения следует брать выборочно. При остром периоде, с сильными болями он рекомендует всего 2 упражнения. Лежа на животе, причем на полу, поочередное очень мягкое ( не динамичное), невысокое, как бы качательное движение вверх выпрямленной ногой. Причем начинать с того, что нога просто поднимается (невысоко) замирает на 30, затем 60 (по накоплению через неделю-две) секунд и опускается. А последующие движения в очень мягком темпе, (не высоко) на вдохе медленный подъем, 3-4 секунды пауза, на выходе - нога опускается, с обязательным расслаблением + пауза! Аналогичное движение поочередно согнутой ногой в таком же режиме. Я делала каждое упражнение по 20 минут, как он мне и объяснил, так же у него и в книге написано.
    А с Фельденкрайзом история долгая. Все строится на том, что движения должны быть мягкими, короткими, обязательно осознанными и прочувствованными, с непременным последующим расслаблением и обязательно! паузой. Вот в этой паузе постепенно, очень постепенно, уходит спазмирование мышц. ПРИЧЕМ, принципиальный момент для достижения положительного результата состоит в том, что выполнение движений должно быть максимально осознанно и как бы изнутри "прослушано". Чисто интуитивно я начала с работы со стопами. Один раз пошла на семинар, а потом стала заниматься сама. Результат есть, полегчало. Обычно начинаю заниматься в постели с утра еще не вставая. Совсем немного 15-20 минут. А в течении дня, уже все делаю на полу, стараюсь выкроить не меньше часа. Делаю с декабря, сейчас это стало медитативным процессом доставляющим пользу и удовольствие.
    Если Вы настроились на волну с Александрой Бониной и ощущаете облегчение, может это как раз есть Ваш путь лечения.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Беда в том, что лечение артроза не ведёт к излечению. Таких болезней много, и артроз - одна из них. С ним просто надо научиться жить, причём так, чтобы состояние хотя бы не ухудшалось. А поскольку, как я считаю на данный момент, добиться этого можно только с помощью упражнений, это значит, что заниматься ими нужно всю оставшуюся жизнь. Поэтому то, что подходит сейчас, не факт, что будет полностью удовлетворять через 5-10 лет. И на фоне удовлетворения достигнутым результатом с помощью упражнений Бониной, я продолжаю изучать и другие варианты упражнений, отличные от того, что предлагает она, чтобы воздействовать на мышцы и суставы под другим углом зрения. И в этом смысле упражнения Фельденкрайза - это совершенно иная идеология, но у меня не получилось их постичь с наскока. Для меня все эти медленные осознанные движения - просто пытка, не могу я на них настроиться. Возможно, именно посещение семинара настроило Вас на правильный лад, но я пока не могу себе этого позволить.
      То же и с упражнениями Евдокименко. Те упражнения, что Вы описали, для меня были невыносимо трудными даже в период ремиссии, что уж говорить об остром периоде. Вообще задняя поверхность бедра у меня проблемная до сих пор, хочу отдельно ею позаниматься, делая больше растяжек. Отрывать ногу от пола лёжа на животе я начала более или менее свободно лишь на втором этапе занятий Бониной, до этого даже один раз чуть-чуть оторвать ногу от поверхности было почти подвигом, не говоря уже о 20 минутах выполнения таких упражнений. Видимо, у Вас достаточно крепкий мышечный корсет, поэтому Вам и нужны несколько иные упражнения. Мне любое поднятие ноги, особенно больной, давалось с трудом - в ванне, в машине я ногу поднимала с помощью рук, без этого не получалось. Сейчас всё намного лучше, но я не могу сказать, что я всегда могу поднять куда угодно больную ногу. И я не знаю, добьюсь ли я когда-нибудь того, к чему пытаюсь прийти - свободному перемещению ног в любом направлении в любой момент. Я не говорю об амплитуде - тут у каждого больного сустава свои возможности, а именно о работе мышц. Ну, и лестница - пока не даётся. Правда, тут проблема ещё и в колене, которое плохо разгибается. Упражнения Бониной предназначены и для тазобедренных, и для коленных суставов, и боли в коленном суставе после прохождения курса у меня практически исчезли, но вот разгибаться полностью он так и не научился. Допускаю, что никогда и не научится, если процесс уже зашёл слишком далеко, но время покажет.
      Поглядываю ещё и на йогу, но здесь нужен специалист по нашим проблемам, а не просто тренер. Пока информация о таком не попадалась. Может, ещё появится.

      Удалить
    2. Аноним,Скажите-как вы занимаетесь по Фельденкрайзу! Я разбираю ролики Татьяны Сахарчук,у нее все по его системе. Вы по ним занимаетесь? Или вы занимаететсь- где в ролике деревяный макет человечка с представлеными позами -упражнениями? У меня 3 стадия. страшные боли. Никакие упр-ия нельзя. Я писала в другой ветке Нине про все. Это я, Яна. Нина,приобрела турмалиновый пояс. Печет сильно. При печее в поясничном становится легче. А вот страшная боль в ТБС не заглушается даже этим глубоким прогревом. пыталась сделать из татьяны Сахарчук урок №1-накрыла боль ,как при оторваной ноге или нервах. Почему многие делают упражнения.начиная с легких и им хоть как то полегче?? Я НЕ МОГУ НИЧЕГО!!!! САМА В ШОКЕ!!!напрягаю мышцы ягодиц и промежности только. Что то надо идти
      просить, чтоб выписали их опиатов-чтоб хоть поспать иногда. А что??? Даже трамадол не снимает боль. Я в отчаянии. были б деньги-оперировалась б однозначно.

      Удалить
    3. Я что-то сильно сомневаюсь, что при серьёзном воспаление полезен прогрев. Меня бы такое "печение" смутило.
      А что всё-таки с остеопатами? Не пробовали Вы обращаться именно к остеопату, не к мануальщику? Вам нужно механическое исправление положения сустава и, возможно, позвонков. Остеопат делает это безболезненно, мануальщик - через боль, с непредсказуемым результатом (если его квалификация неизвестна заранее). Остеопат в принципе не может навредить. Лекарства, даже самые сильные, не уберут причину Ваших болей. Возможно, нужна даже иммобилизацмя сустава на какое-то время после установки его в правильное положение, но это я уже фантазирую.

      Удалить
    4. Нина,хуже турмалин не делает точно. Ведь кокасртрозное воспаление нуждается в усиленном крововснабжении,тем более сустав всегда мерзнет. Но и не лучше от него конечно. Сделала МРТ. Так вот, мой левый (относительно здоровый,как я считала сустав)-стал 2 стадии. А правый,с сильной болью кот-2-3. так же.. Т.е. идет процесс потихоньку в плохом направлении. посмотрел нервопатолог-проверил рефлексы. сказал-что правая нога (где сильно болит)-наполовину не рабоает,я и сама чувствовала при осмотре-нет рефлексов и сопротивления.как на левой,как сарделька эта нога из за поясничного отдела. направили к ревматологу. нужно будет кучу анализов сдать на вирусы ( у меня был дано обнаружен Эпштейн -Бараа)- и типа этот вирус может разрушать суставы. Я про эту теории много читала. Но как правило-ни к чему сдача анализов не приведет,т.к.стадия немаленькая кокса. И читала-что даже вылечив вирус (поднимающими иммунитет препаратвми.противовирусными)-нет никакой гарантии-что опять не подхватишь этот Эпштейн просто из воздуха в общественном транспорте. Вообщим так -помощи нет никакой. Поняв,что у меня нет денег на эндопротезирование -меня просто для отмазки направили по рукам.
      Нина нет у нас хороших остеопатов. Есть один мануальщик. говорят-помогает многим с поясничным оделом. Но он,говорят-буде дергать сильно. Я пойду как нибудь-спрошу у него -возьмет ли меня с таким коксом. И я сомневаюсь-что меня можно дергать. дергали меня много раньше-результат плачевен. Я наверно вся в спайках,мне кажется с брюшной полости они проросли и в поясницу и в суставы. (ощущение такое) Скованность и старушичий зажим как у 100 летней..
      Что то ортопед еще промямлил за коллагеноз тканей вокруг сустава. А что это такое не читала и не знаю.

      Удалить
    5. Насколько я смогла понять из того, что сходу нашла в сети, коллагеноз - заболевание, которое точно диагностируется с помощью анализов, то есть здесь нет смысла предполагать, можно всё выяснить точно, а потом уже решать, как его лечить.
      Вообще анализы - штука нужная и полезная, по ним многое можно узнать. Например, не только выяснить наличие того или иного вируса или какой другой заразы, но и узнать, чем их лечить, на какие лекарства они реагируют. Я только так смогла избавиться однажды от не проходящей больше трёх месяцев заразы, которую ничего из того, что прописывал врач, не брало. В конце концов сделала анализ в платной лаборатории и узнала, чем можно лечить эту заразу. Оказалось, что она поддаётся лечению одним из бактериофагов, и можно было обойтись без антибиотиков, которые мне выписывали один за одним, и все мимо.
      Отсутствие чувствительности в ноге - это серьёзно, с этим надо что-то делать. Что-нибудь из физиопроцедур Вам не предлагали? А иглоукалывания у вас там нет? Или акупунктуры - ну, хоть что-то, что воздействует на биоточки?
      И ещё - есть у Вас возможность получить льготную или бесплатную путёвку в санаторий? Впереди зима - сейчас с путёвками должно быть свободнее. Там может и остеопат оказаться хороший, и массажист, и грязи лечебные. Попробуйте.

      Удалить
    6. Нина спаисибо вам за участие! Но вы забыли- я на Украине,малоимущий инвалид. помочь некому. Какие санатории?? Бесплатного НИЧЕГО сдесь нет с 2013 года с ихним майДАУНом. Я просто выживаю. Невропатолог дала направление в больницу-на капельницы.физпроцедуры.сдачу доп. анализов. Но это стоит огромных денег. Но нервопатолог,посмотрев мои снимки тазобедренных-сказал-что не видит смысла в сдаче анализов на вирусы. если таковые и имеются-стадии кокса эти анализы аж никак не помогут уже. Т.е.
      лечение этих вирусов. Хотя я полностью согласна с теорией вирусов в возникновении всех болезней нашего организма. Но процесс у меня давний,лечить их я не буду (мне выписывали лечение еще 3 года назад- я не с тала лечиться из за большой цены лекарств на полный курс ) Я тоже во многих сферах помогла себе из инета. Врачи ничего не видят дальше своего носа. Стараюсь молчать на приеме-когда знаю про что то больше и как надо подходить к проблеме.. Пока буду терпеть. Может что изменится к лучшему.
      Чувствительность у меня в ноге есть, а вот силы рефлексов нет.она как не сопротивляется на тесты надавливаний с сопротивлением из за отсутствия силы.. Я все же думаю,что это больше из за кокса. так иголками- чувствительность полностью есть -как и в левой..Гимнастику так и не могу делать-стреляет и ноет сразу просто от младенческих движений.
      Еще считаю-что я упущена с детства-у меня были все симптомы на лицо больных суставов. никто меня не лечил. Я была очень слабая вялая,с постоянно ревматизирующими ногами. Как я еще выучилась и родила не представляю? У меня и микроинсульт был в 36 лет. рыжи шеи-очень приличные,правая рука слабо работает. Вообщим пока карабкаюсь..пока...

      Удалить
  4. Да, я не знаю, конечно, что там у вас сейчас и как, но какая-то социалка есть? Почему в больнице нужно платить за капельницы, назначенные врачом? Какие-то льготы есть для инвалидов в плане лечения и реабилитации?
    Я понимаю, что выбивать то, что положено, трудно везде, но что делать, если это жизненно важно?
    Ситуация у Вас очень сложная, но искать какой-то выход всё равно нужно. Если нет возможности получить адекватное лечение, попробуйте выбить хотя бы полноценную диагностику, только целенаправленную, а не некую абстрактную, для галочки. Пусть установят наличие или отсутствие того же коллагеноза, проверят на вирусы и прочую заразу и выяснят, что на них действует, пройдите курс необходимых физиопроцедур. Самое сложное - понять, точно узнать, что с Вами происходит, получить полную картину. А дальше думать, что с ней делать. Искать нетрадиционные методики, способные повлиять именно на Ваши болячки, У Вас явно системный сбой всего организма, и что там первично, а что следствие, разобрать очень трудно. Надо что-то делать именно с организмом в целом, а не лечить отдельно ноги, отдельно спину и т. д. Что именно - надо искать.
    Конечно, очень жаль, что в детстве Вас не лечили. Меня вот лечили, долго и упорно, но вот не объяснили, что после взросления надо продолжать заботиться о суставах, они у меня на всю жизнь больные. Вот я и довела ноги до полного безобразия, пока сообразила, что это необратимо. Ноги-то у меня всю жизнь болели. Поболят-поболят - и снова порядок. Я думала, это следствие детских болезней, но меня же вылечили, поэтому ничего страшного с ногами не произойдёт. Если б я знала, что ногами надо заниматься, лечить, тренировать, проверять, то скорее всего я бы и сейчас спокойно ходила, как все здоровые люди. Но мне ни один врач ни разу этого не сказал. И пока я не дошла до состояния, когда на ногу вообще нельзя было наступить, и улучшений не предвиделось, я стала догадываться, что что-то пошло не так.
    Попробовала поставить себя на Ваше место - наверное, я бы стала искать системы общего оздоровления, а не лечения каждого конкретного места. Такие системы есть, но что из них действительно работает, а что - сплошной обман, понять сложно. Более действенными мне представляются восточные практики, но сама я никогда ничем подобным не занималась. Святые источники тоже не стоит исключать. Как-то надо весь организм очистить, иммунитет поднять, нервы подлечить, гормональный фон наладить. Что из этого получится, никто не знает, но попробовать можно. В любом случае нельзя опускать руки.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Ах Нина,вы не поняли-у нас нет НИЧЕГО бесплатно! если с острым аппендицитом люди умирают,если нет денег на операцию. Если привезли в травмпункт с поломаной рукой на скорой- а денег нет на гипс.человека отправляют с болтающейяся рукой домой. (такое было с соседом). Не говоря уже о том,что мной кто то будет заниматься в комплексе,целенапрвленно и вдумчиво. Всё! это предел всех сил уже. Боли сильнейшие. У ревматолога была. Он сказал-забудьте про роль инфекции в разрушении суставов. Кровь нормальная,ревмопробы не повышены. Дисгормональный артроз,прогрессирующее течение. Лечение оперативное у ортопедов. Вот и все. Некуда идти. Попробую в соцсетях разместить данные о моей болезни, с просьбой о помощи.. Но это бесполезно, я знаю. Помощи нет порой и малолетним деткам.что уж говорить обо мне. К тому же у меня поясничные грыжи ,постоянные боли в ягодице. Пока обезбаливаюсь страшными дозами,пью структум. Может сжалится Господь,немного попустит? очень надеюсь на это. Знаю про системный сбой в организме.знаю его причины. И знаю-что ничего с этим я сама не сделаю.. нет такого волшебного средства или врача..где то и есть- но не у нас и не для меня нишенки.. Проблемы с кишечником тоже серьезные. Но все же надеюсь-что чудо возможно,может что поменяется в лучшую сторону.. К святым источникам надо чтоб кто то довез!некому.. Ниночка вы лечитесь,вы много знаете. так что вам вполне многое подвластно..

      Удалить
    2. Ну, раз такое дело, то я бы пробовала уже всё подряд из доступного, начиная от перекиси и соды (по Неумывакину) до уринотерапии. Да-да, не удивляйтесь. У меня был пример человека, не один год практикующего уринотерапию. Не скажу, что всё получалось, но были и положительные результаты. Я сама с успехом применяла её у ребёнка, но совсем в других случаях (конъюнктивит и "зелёный" насморк), но работало с первого раза, сразу и насовсем. Не знаю, как там с болями в суставах, но есть смысл поинтересоваться, есть ли методики. Включив мозги, конечно, и сопоставляя со своими представлениями о допустимом. Ещё есть мумиё и АСД, но с первым проблемы с подлинностью - не проверишь же, а со вторым - с наличием у вас (говорят, он продаётся в зоомагазинах) и с точностью схем применения. В общем, когда прямые пути закрыты, приходится искать обходные. Ищите, пробуйте, не бросайте - однозначно обезболивающие ничего не вылечат, надо именно лечить, а не заглушать. Годятся все методы оздоровления, которые хоть как-то работают. Остаётся их только найти.

      Удалить
    3. Нина из всего предложенного вами применяла в свое время все,кроме соды (про которую тоже уже изучила). Уринотерапию применяла в молодости ,еще пару лет назад периодами. там главное питание строгое . Полгода назад проголодала на урине 2 дня,и потом еще пару дней пила- прошел желудок..Перекись мне не пошла,как и АСД. От перекиси начинал резать желудок на 2-3 день.сколько б я не пыталась ее применять . АСД вызвал бурный веготососудистый криз на какой день приема и не помню уже (может и совпадение ).но я больше не рискну ее применят. И запах просто убивал меня. Я еще колола себе живой белок куриного яйца от только снесенного. Начала с 1 куба и довела до 5,разбавляя физраствором. Хорошо,что жива осталась. был почти анафилактич шок.. Правда миома чуть уменьшилась тогда (это я ее пыталась в молодости лечить). Пила и водку с маслом по Шевченко. Но пила смесь по другим проблемам. да,было лучше. Но очень рос вес-хоть и пила 1 раз в день и началась такая тахикардия! Которая не проходила в течении полутора лет после окончания приема смеси. А пила я ее около 2 лет. пыталась сейчас ее пить-почему то плохо с желудком от нее. Потом еще пробовала (такого быть не может думала),нет,опять та же история с желудком. Да так плохо было,что жуть! Я сама не знаю почему. Никак не пойму с кислотностью нашего организма. Кто пишет что надо его закислять.кто защелачивать. Соду надо будет пробовать. Вы не пробовали? ВЫ как к Х/п относитесь?

      Удалить
    4. Нина,еще на счет лечить,а не заглушать коксартроз-такого понятия нет. Хоть ты бизнесмен,хоть спортсмен,хоть чукча.. Процесс если начался -его не остановить. Притормозить на какое то время можно,и то у едениц.. Лечение одно-эндопротезирование ,когда не помогают уже обезбаливающие.. Читала много форумов про голодание ( в том числе и про уриновое). Многие после длительных правильных голодовок и потом правильном питании-оказались на опепрационном столе-процесс кокса необратим. И как поведет себя имунная система-за год сустав разрушится или за 10 лет-это только вопрос времени. Вот ужасная болезнь!

      Удалить
    5. Не согласна с Вами - процесс можно если не остановить, то значительно замедлить, с помощью упражнений. Без них процесс действительно может идти только в одну сторону, у каждого со своей скоростью. Поэтому Вашу проблему я вижу именно в этом - в том, что Вы не можете ежедневно укреплять мышцы из-за сильных болей. И эти боли, как я понимаю, не следствие коксартроза, а следствие целого комплекса внутренних проблем. Поэтому я и думаю, что главное - справиться с этими самыми внутренними проблемами, мешающими Вам начать укреплять мышцы суставов. Ваш опыт использования самых разных методов лечения впечатляет, и жаль, что ни один из них Вы не смогли взять на вооружение надолго. Я ничего из перечисленного на себе не проверяла - очень боюсь расстроить очень чувствительный и слабый ЖКТ. Когда-то давно пробовала мумиё, по капле в молоко, с изменением числа капель сначала в сторону увеличения, а потом обратно. Ничего особенного не почувствовала, но я тогда была молодой, а мумиё кто-то через кого-то доставал, а не покупал, поэтому я не уверена в том, что это вообще было мумиё. Соду и перекись не пробовала по той же причине - боюсь влияния на ЖКТ. Судя по Вашему опыту - правильно боюсь. С ХП для себя так и не решила - нужны или нет? Когда я только взялась за свои ноги, пила многое из того, что обсуждается на этом сайте, и мне казалось, что улучшения есть, и заметные. Потом боялась прекращать пить, пила около года, если не больше, и мне начало казаться, что именно после приёма лекарств боли у меня усиливаются. Вот сейчас по осени, после перерыва в года полтора, решила попить для профилактики Геладринк (он мне больше других нравится). И через несколько дней начались боли, которых давно не было. Но я не прекратила пить, решила понаблюдать. Через какое-то время боли прекратились. Связаны ли были боли с приёмом или нет - так и не поняла. Возможно, это просто осеннее обострение.
      Я вообще ко всему, что принимаю внутрь, отношусь очень осторожно. Поэтому и предпочитаю внешние воздействия. Но у Вас какой-то внутренний сбой, и тут, видимо, без приёма чего-то внутрь не обойтись. А травы пробовали? У них эффект отложенный, нужно по несколько месяцев пить, чтобы почувствовать эффект. Я травки люблю, но для суставов ничего не пила. А йогу и дыхательные упражнения не пробовали? И голодание, наверное, в Вашем случае тоже не худший вариант, чтобы вывести из организма последствия Ваших экспериментов. Ещё у-шу, ци-гун вроде хорошо действует на организм, недаром в Китае им многие пожилые люди занимаются. Мне кажется, есть смысл и в этом направлении поискать.

      Удалить
    6. Нина,здравствуйте!- почему не до конца все методы ? Водку с маслом по Шевченко я пила 2 года. Сейчас попытки принимать смесь были плачевны. Так же и с перекисью. Они просто не шли из за проблем с желудком. А за 2 года по методу Шевченко (это еще 14 лет назад было лечение )-мне помогло от внутричерепного давления очень.
      Вот я тоже не знаю,что делать с Х/п. Пью струтум,лучше не становится. Стал болеть сильно и левый сустав. А бросать боюсь. Держусь как за соломинку. Вдруг подействует через 5-6 месяцев? Я пью его четвертый месяц. Х/п мне нельзя пить категорически. Имею эндометриоз брюшины. А все х/п являются стимуляторами тканевого роста- уменя уткое воспаление- в животе как мясорубку проглотила. Терплю. Почти не хожу. Уже страшно ходить и после 3 дней лежания (когда боль чуть стихает).
      Травы для меня когда то были на первом месте. Но после такого количества химии они вызывают аллергию-почти все. нужен голод. Но очень страшно. Не наврежу ли до конца хрящу в ТБС. Читала дневники голодающих по коксу-многие прооперированы после длительных голодовок и коротких курсами. Все это очень настораживает.
      И вроде я не запускала суставы. Потому как все время лечила поясницу-Х/п с 2011 года,гимнастика посильная,не простывала,питание нормальное. Даже когда мне в 2015 поставили 2 стадию правого тюс и были сильные боли около 3 месяцев- а потомо стали постоянными хроническим- я и то,- думала пройдет ,не может быть.Наверно от поясница так болит.. Но теперь понятно что поясница спровоцировала рост кокса-и она сама по себе теперь, а кокс-сам.. Плюс дисплазия тбс с детства была небольшая
      Как вы?

      Удалить
    7. Долго лежать очень опасно - можно действительно вообще не встать. И состояние суставов долгое лежание ухудшает - продолжают атрофироваться мышцы, ухудшается кровоснабжение, практически перестаёт вырабатываться суставная жидкость. Как угодно, но нужно регулярно двигаться. А микродвижения по Гитту Вам тоже больно делать?
      Аллергия на травы - частая история у тех, кто их регулярно употребляет. Я их пью курсами и не так часто, поэтому пока обхожусь без последствий.
      А что всё-таки у Вас с гормональным фоном? Его поправляете как-то?
      Опять-таки из пояснений Бониной я убедилась, что наш скелет - единая система, и отклонения в какой-то его части непременно ведут к отклонениям и в других частях. А позвоночник - вообще основа всего, поэтому, конечно, поясница и ТБС связаны, и нарушение одного сильно влияет на другое. Поэтому укреплять и настраивать необходимо весь мышечный корсет, переучивать мышцы на правильную работу. Как это совместить с острой болью, я не представляю. Но тело нельзя запускать, оно дряхлеет от малой подвижности, что всегда ухудшает общую ситуацию.
      Конечно, голод - это страшно. Я бы не рискнула. А вот разгрузочные однодневные монодиеты - почему нет? Надо только понять, какие не навредят ничему.
      Да, когда боли становятся постоянными, очень долго не веришь в то, что теперь так и будет. Кажется, поболит - и пройдёт, не может не пройти. Поэтому и запускаем, все запускают, думаю.
      А плавать тоже не можете? В воде же нагрузка минимальная на суставы, и при этом весь организм хорошо тренируется. Если, конечно, другие болезни позволяют - я вот уже очень давно не могу в ненагретую воду погружаться, о чём очень сожалею.
      У меня боли отпустили, так что всё-таки их усиление не было связано с приёмом Геладринка. Занимаюсь прочти каждый день, стараюсь не пропускать. Начала потихоньку осваивать комплекс для поясницы, но не форсирую - как пойдёт.
      Кстати, у Бониной есть упражнения, не связанные с движением вообще, а лишь с напряжением определённых мышц. То есть напрячь сильно-сильно мышцы, скажем, ног, все, подержать немного в таком состоянии - и отпустить. Лёжа, без каких-либо движений. Я бы на Вашем месте хотя бы такие упражнения делала регулярно, со всеми группами мышц поочерёдно. С перерывами, но не по одному разу, а по несколько подходов. И чередовала их с дыхательными упражнениями и теми движениями, которые удаётся делать без боли. Хоть какая-то, но поддержка для мышц.
      В общем, обязательно нужно что-то делать, каждый день, не надеяться на то, что как-то само исправится. Пробовать, искать. Должен найтись способ выйти на прогресс, обязательно должен.

      Удалить
  5. Да понятно-что лежать не выход. Но в данном случае-когда полностью измотана от ночных болей и не сплю 2-4 ночи подряд, и при том диклофенак ничего не дает и + 2 тебантина или феназепама на ночь-я потом просто тупо лежу 2-3 дня,терплю боль,она такая же в начале лежки.. К концу 3 дня относительного покоя-можно одну ночь поспать. Хотя нет прилично все равно. Но как лежу тупо? По дому потихоньку хожу.сижу. ручным массажером обрабатываю,тру часто суставы в течении дня. На кухне с полчаса приготовлю.что то приберу. А на улицу нельзя и пять минут. Потом капельку легче- я могу сходит в магазин,минут 30 походить медленно (уже чувствую боль),посижу еще часок на скамейке бывает. И этого бывает достаточно для настоящих адских болей к вечеру. Пью все обезбаливающее (которое почти не обезбаливает). Если необходимо идти куда то и на след. день ( а такое бывает часто)- иду потихоньку через боль. Вот такие 2 -3 дня относительно младенческого движения-для меня стали нагрузкой (буквально пол года назад как стали). Год назад были ремиссии по несколько месяцев.
    Гормоны сдавала-они в порядке для менопаузы. Лечения гормональное не надо. Эндометриоз брюшины под вопросом. Клиника-его полностью. Только очередная операция может установить его наличие.
    Обязательно посмотрю Бонину. Я по Фельденкрайзу пытаюсь потихоньку. Там- и так микро микро движения,легкая соматика. При чем я с чайной ложке пытаюсь по милиграмму. Нет,усиливается боль,блин!!!. За Гитта я писала уже-тоже боль..
    Мне ортопед сказал еще в июле-что может быть такое прогрессивное течение. У них лежал молодой человек-за год у него стало с первой на третью оба сустава. Поехал менять. Ничего не помогало. Плохо что у меня и левый сустав стал болеть так же как и правый. Я еле один выдерживала. Всю жизнь тяжело болеть и тут ваще такая бяка,жуть конечно.
    буду пробовать соду по утрам. Хотя все это "опасноватненько ". Но один раз утром думаю не сильно навредит?
    Вы по Бониной каждый день занимаетесь?

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Стараюсь каждый день, но смотрю по состоянию - уже знаю, что перегружать организм тоже нельзя, всё идёт вразнос. А после одного-двух дней перерыва вдруг может оказаться, что всё делается легко и без проблем.
      Подозреваю, что для Вашего состояния у Бониной ничего нет - она сама настаивает на том, что ничего нельзя делать через боль и даже через неприятные ощущения. И на острые периоды обязательно делать перерывы. А у Вас сплошной острый период.
      Есть ещё один комплекс очень мягкий - Джамалдинова Муслима. Я нашла в сети 13 его комплексов, по 40-60 минут. В принципе это гимнастика Попова, но именно занятия с Муслимом есть в сети. Я так и не собралась их опробовать, но мне они чисто внешне очень нравились своей нетравматичностью. Никаких серьёзных нагрузок, очень мягкое воздействие практически на весь организм. Можно делать лишь то, что совсем не больно - там большой выбор. И очень просто (в отличие от Фельденкрайза).
      Боль - вообще штука непознаваемая. Я знаю свои "зоны риска" - действия, которые могут вывести меня на боль (это не считая болей покоя, конечно), но иногда боль возникает там и тогда, когда её быть не должно. Много лет назад, например, у меня зимой вдруг перестала работать коленка. Я тогда ещё спокойно везде ходила, и дикая боль при сгибании колена вызвала у меня скорее удивление, чем страх. Практически я потеряла способность ходить по лестницам, а иногда была вынуждена спускаться спиной вперёд, чем нимало развлекала окружающих.
      Пока я ломала голову, что с этим делать, боль исчезла так же внезапно, как и появилась, через пару месяцев мучений. И потом долго-долго ничем о себе не напоминала. И вот теперь я имею не до конца разгибающуюся коленку с внезапно возникающими и проходящими болями, которые (т-т-т) после того, как я начала заниматься по Бониной, о себе не напоминают.
      А с ТБС вообще полный разброд - и ночные, и механические боли появляются и исчезают по какому-то одному им известному графику, и проследить систему в этих событиях мне не удаётся. Одно могу сказать - с Бониной болей однозначно стало меньше. Но я могу один день ходить легко и почти без ограничений, а на утро еле встать и с трудом передвигать ноги весь день. Может несколько ночей мучить боль в бедре, а потом спокойно исчезнуть без каких-либо мер по её устранению. То же самое было и раньше, когда я активно боролась с болью - я так и не смогла установить точной зависимости между моими действиями и уровнем и длительностью болевого синдрома.
      Поэтому сейчас я думаю, что бороться именно с болью вообще бесполезно. Нужно что-то делать с собой, в широком смысле (питание, гимнастика, образ жизни), и боль будет как-то на это откликаться. А попытка повлиять только на боль малоэффективна, либо эффективна на очень короткий срок.
      Второй, более здоровый, сустав, у меня тоже иногда начинает сильно болеть. Так было уже неоднократно, но тем не менее рано или поздно боль проходила. Я смотрю по амплитуде движений и наличию каких-либо ограничений - пока их нет (т-т-т), боли считаю не значащими и проходящими. Но в принципе, как я понимаю, процесс запущен, и рано или поздно он захватит и другие суставы, увы...

      Удалить