Упражнение для поясницы, ягодиц и бёдер. Или гидромассаж без джакузи

Очень хочу поделиться с вами, друзья, одним невероятно простым упражнением, которое можно выполнять в ванной во время очередного вечернего, или любого другого, купания. Схематически  это упражнение для поясницы выглядит примерно так (см фото).

упражнение для поясницы

Вы лежите в ванной, согнув ноги в коленях. Всё как обычно. Разве что воды немного не доливайте до сливного отверстия. Чтобы не набрызгать на пол. Пусть вода будет на уровне чуть ниже живота. Само упражнение для поясницы и бёдер заключается в том, чтобы выполнять движение тазовой областью вверх и вниз. Резкие, с короткой амплитудой движения и в меру сильным напряжением.