Упражнение для поясницы, ягодиц и бёдер. Или гидромассаж без джакузи

Очень хочу поделиться с вами, друзья, одним невероятно простым упражнением, которое можно выполнять в ванной во время очередного вечернего, или любого другого, купания. Схематически  это упражнение для поясницы выглядит примерно так (см фото).

упражнение для поясницы

Вы лежите в ванной, согнув ноги в коленях. Всё как обычно. Разве что воды немного недоливайте до сливного отверстия. Чтобы не набрызгать на пол. Пусть вода будет на уровне чуть ниже живота. Само упражнение для поясницы и бёдер заключается в том, чтобы выполнять движение тазовой областью вверх и вниз. Резкие, с короткой амплитудой движения и в меру сильным напряжением.

В процессе резкого (в меру) поднятия таза, вода под напором заходит под поясницу, а в процессе резкого опускания таза - она также, под напором, выходит из-под вас.

Нагрузка здесь идёт только на мышцы, поскольку упражнение выполняется с небольшой амплитудой. Хотя, конечно, статическим его назвать сложно, но боли оно не вызывает никакой.

Выполняйте это упражнение до небольшой, приятной усталости. Это не спорт, а физкультура. А значит - для здоровья!

Таким образом, выполняя данное упражнение для поясницы, мы имеем:

1. Сильный эффект гидромассажа поясницы без джакузи и специальных приспособлений. Совершенно бесплатно и даже с удовольствием.

2. Мы получаем довольно ощутимую нагрузку на мышцы тазобедренных суставов и бёдер (с внутренней и внешней стороны).

3. Мы прекрасно разгоняем кровь в поясничной зоне и в области тазобедренных суставов.

В зависимости от изгиба поясницы, меняется и глубина получаемого от данного упражнения эффекта.

PS. Обязательно попробуйте данное упражнение в ванне. Сразу после него почувствуете невероятное блаженство.

Какое бы название придумать этому упражнению? Может быть, "Фишка"? 😉 От английского "fish" - рыба?

Эндопротезирование. Личный опыт и моё мнение. Операция - в крайнем случае

Друзья, хочу сказать! Прочитал комментарий 👇🏼 в нашем сообществе* и... серьёзно, очень серьёзно задумался. Сразу, с первой строчки, где автор пишет о том, что откладывание эндопротезирования "рано или поздно... приведёт к некрозу головки" и неминуемому снижению подвижности тазобедренного сустава. Чтобы не быть голословным, привожу комментарий полностью, без редактирования текста, лишь с разбивкой на абзацы.
"Рано или поздно оттягивание операции эндопротезирование при 3-4 стадии коксоартроза приведёт к некрозу головки сустава. Я 6 лет пытался "убежать" от болезни, дотянул до 5 градусов подвижности сустава.
При первом обращении по поводу заболевания в 44 года, врач резко ответил: "Выбирайте какой вам нравиться протез, показав на стену. Рано или поздно вы придёте ко мне и чем дольше будите идти тем хуже для вас".
Мне было очень неприятно и обидно от этих слов. Но, что хуже это я понял потом, после операции.
Передвигался через 5 лет только с палочкой. Один мой знакомый дотянул - перед операцией ходил на костылях. У меня в 2017 терпение кончилось, встал на очередь. В мае 2018 была операция.
Обезболили эпидуральной анестезией. Последствий нет. Через 2,5 месяца вышел на работу, с того времени хожу на своих двоих. Каких либо проблем с протезом нет. Болей нет.
На второй ноге 1 стадия коксоартроза, тянуть как с первым суставом не собираюсь, как только перейдёт на 3 стадию, буду просится на операцию. А в конце добавлю, что когда сустав станет неподвижным, начнёт происходить укорачивание ноги и такие знакомые у меня есть.
Любые обезболивающие - это некроз тканей хоть в желудке, хоть где... Так что выбор за каждым из нас, свой. Я выбрал качество жизни. Ещё могу добавить - мой возраст 51 год.
Первые боли почувствовал в 35 лет, долгие годы боли были редкие, очень редко пользовался обезболивающими. С 44 лет до 50 - боли были постоянные." Mukhor.

Остеоброн

Друзья, всем людям свойственно доверять. Верить на слово: другу, коллеге, рекламе, чему и кому угодно. Так уж устроен человек. И этим доверием очень часто пользуются "бизнесмены" из "околомедицины", впаривая нам, суставникам, копеечный товар за просто сумасшедшие деньги. Поэтому, друзья, всегда критически оценивайте любую информацию, особенно ту, которая касается вашего здоровья и кошелька.

Снова около дверей в подъезде разбросали "Вестник здоровья" от "Фитомакс". Я его обычно всегда собираю и отдаю матушке (она на даче костёр им разводит, ну и завернуть что-то можно 😉). Прямо на главной страничке газеты огромными буквами красуется надпись:"В борьбе с заболеваниями суставов и позвоночника" и далее, уже известный нам Артролакс, плюс новый, рекомендуемый к совместному с ним применению - Остеоброн.

остеоброн

Доктор Шишонин: Секреты здорового позвоночника и суставов. Видео

Хочу рассказать* об одном своём открытии, сделанном благодаря рассылке Александры Бониной, на которую я подписана.

В рассылке, кроме сообщений о собственной деятельности Александры, иногда встречается информация о рекомендованных ею врачах, средствах реабилитации и пр. В большинстве случаев эта информация оказывается для меня не слишком интересной, но иногда попадается и полезная.

Когда я впервые заглянула на страничку доктора Шишонина по рекомендации Александры, особого энтузиазма у меня его рассуждения не вызвали. Мне показались они популистскими и ничем не обоснованными. Я решила, что это очередной горе-новатор, претендующий на истину в последней инстанции без должных на то оснований и продающий свои знания по весьма не малой цене.

доктор шишонин

Подпяточники. Боремся за суставы. Часть 5

Нина, автор множества комментариев-статей, некоторые из которых собраны в отдельную рубрику (см в меню справа), написала в дополнение к статье "...ультразвук, гимнастика и баночный массаж" полезную информацию, основанную на личном опыте, про ортопедические подпяточники - изделия для снижения ударной нагрузки на позвоночник и суставы ног, обеспечивающие правильное положение пятки и уменьшающие утомляемость ног. Кстати, они незаменимы также и при пяточной шпоре.
______________________________________________
Решила добавить ещё кое-что к списку вспомогательных средств для людей с больными ногами. Не знаю, как другие, а я совсем не могу ходить в обуви с неупругой подошвой, причём амортизирующий эффект должен быть весьма ощутимым. Находить такую обувь сложно, поэтому я регулярно ищу всякие вкладыши и стельки в обычную обувь, обладающие амортизирующим эффектом.

подпяточник

Отзыв о Бонвива

К статье десятилетней давности "Загадочное лекарство Бонвива..." появился новый отзыв о приёме данного препарата на основе ибандроновой кислоты, который на фоне остальных ~100 комментариев выделяется тем, что написала его очень молодая девушка, испытавшая на себе всю прелесть побочных эффектов лекарства Bonviva в таблетках. Читайте отзыв далее, без изменений.

бонвива отзыв

Мне 27, последние 12 лет болею СКВ. В марте прошлого года обнаружили множественные инфаркты костных тканей в большеберцовой и бедренной костях. В этом году динамика стала настолько отрицательной, что посыпались кости, рекомендовали тотальное эндопротезирование.

Силимар. После обезболивающих

Часто в жизни случается так, что болезнь, как и беда, не приходит одна. В нашем случае, при заболеваниях суставов, на фоне длительного приёма обезболивающих (НПВС), антибиотиков (при обострениях артрита) и других лекарственных препаратов, могут, в качестве побочного эффекта, пострадать другие части и органы нашего организма. Например, печень. Она наравне с почками, принимает на себя основной удар и является чуть ли не главным фильтром нашего организма.

А мы ведь с вами хорошо знаем, что всё в организме взаимосвязано, и для нормального функционирования суставов нужна здоровая печень. Без тяжести и неприятных ощущений в правом боку. И неважно чем вы её "посадили" на этот раз, сильнодействующими лекарствами или новогодними возлияниями и обжорством, нам требуется как можно скорее привести её в порядок.

Для меня, в частности, препаратом выбора, после долгих исследований различных интернет ресурсов и сопоставления цен, стал гепатопротектор Силимар (Силибинин).

силимар

Почему именно Силимар?

Артролакс

Помните, как С.Шнур пел: "Любит наш народ всякое..."? Ну нет, нет, в этот раз спешу вас успокоить - это не совсем то, о чём поёт Сергей в своём опусе. Даже напротив, речь пойдёт о препарате Артролакс для суставов и позвоночника, содержащем в себе помимо листьев смородины и травы сабельника ещё и полезные для суставов компоненты. Но, давайте чуть подробнее.

артролакс

На этот раз, "Вестник Здоровья" от "Фитомакс", подкинутый мне под дверь в качестве подъездного макулатурного спама, преподнёс поистине сюрприз. Даже интересно стало прочитать статью про Артролакс полностью, в том числе и про обещанную скидку (на курс). Далее...