Упражнение для поясницы, ягодиц и бёдер. Или гидромассаж без джакузи

Очень хочу поделиться с вами, друзья, одним невероятно простым упражнением, которое можно выполнять в ванной во время очередного вечернего, или любого другого, купания. Схематически  это упражнение для поясницы выглядит примерно так (см фото).

упражнение для поясницы

Вы лежите в ванной, согнув ноги в коленях. Всё как обычно. Разве что воды немного недоливайте до сливного отверстия. Чтобы не набрызгать на пол. Пусть вода будет на уровне чуть ниже живота. Само упражнение для поясницы и бёдер заключается в том, чтобы выполнять движение тазовой областью вверх и вниз. Резкие, с короткой амплитудой движения и в меру сильным напряжением.

В процессе резкого (в меру) поднятия таза, вода под напором заходит под поясницу, а в процессе резкого опускания таза - она также, под напором, выходит из-под вас.

Нагрузка здесь идёт только на мышцы, поскольку упражнение выполняется с небольшой амплитудой. Хотя, конечно, статическим его назвать сложно, но боли оно не вызывает никакой.

Выполняйте это упражнение до небольшой, приятной усталости. Это не спорт, а физкультура. А значит - для здоровья!

Таким образом, выполняя данное упражнение для поясницы, мы имеем:

1. Сильный эффект гидромассажа поясницы без джакузи и специальных приспособлений. Совершенно бесплатно и даже с удовольствием.

2. Мы получаем довольно ощутимую нагрузку на мышцы тазобедренных суставов и бёдер (с внутренней и внешней стороны).

3. Мы прекрасно разгоняем кровь в поясничной зоне и в области тазобедренных суставов.

В зависимости от изгиба поясницы, меняется и глубина получаемого от данного упражнения эффекта.

PS. Обязательно попробуйте данное упражнение в ванне. Сразу после него почувствуете невероятное блаженство.

Какое бы название придумать этому упражнению? Может быть, "Фишка"? 😉 От английского "fish" - рыба?

Комментариев нет:

Отправить комментарий